Bem, a verdade seja dita que uma coisa que vocês têm de ter em atenção é àquilo que comem (este é basicamente o segredo, pois não vale a pena fazerem exercício para no minuto a seguir ganherem o dobro daquilo que perderam porque estavam cansados e tinham vontade de trincar algo). Foi basicamente assim que eu os consegui perder. Óbvio que podem cometer pecados, eu cometo, quase todos os dias ( _._ é difícil de resistir a certas coisas!) mas o essencial está em afastarem se por umas semanas da fast food e dos doces, e comerem pequenas porções, mas que de para vos tirar a fome. Eu quando como um pouco demais ao almoço normalmente só volto a comer ao jantar mas se tiver mesmo fome como uns cereais ou um iogurte e não se metam a empanturrar de bolachas ou batatas fritas ou pipocas ou bolos quando não é junto das principais refeições (e mesmo assim tenham em atenção ao que comem). Tentem beber bastante/alguma água ( se vos apetecer um refrigerante pensem nos pacotes de açúcar que estão a deitar pela goela abaixo x)) e andem a pé ou bicicleta sempre que puderem. Quando fizerem algum tipo de exercício, empenhem-se, parece que perdemos o dobro de calorias ;p.
Bem, os exercício que eu faço é mais para a zona abdominal e de coxas, mas está a resultar. Vou vos deixar as imagens em baixo e Boa Sorte, gente ;) Depois digam me como está a correr!
Estes primeiros três vi num blog, muito bom, que vocês devem ver, caso estejam mesmo empenhados em perder peso : It's now or never!
obrigada pelas dicas :)
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